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最天然的護眼營養素攝取就在自己的身邊，眼鏡熊就來跟熊粉們分享哪些是最天然的護眼營養素。

‪#‎葉黃素‬：

主要是可降低老年性黃斑部病變發生率，主要存在於深綠色蔬菜、金盞花及蛋黃等食物；葉黃素為脂溶性，若要額外補充，建議可搭配維他命A或飯後食用，但要注意自己的BMI，因為其它部位的脂肪會跟黃斑部搶葉黃素，讓黃斑部吸收減少。

‪#‎維他命A‬：

可維持上皮細胞正常功能，並幫助感光色素形成，存在於魚肝油、蛋黃、牛奶及乳製品等食物，而深綠色與深黃色蔬果也富含維他命A的前趨物β胡蘿蔔素，但對癮君子來說，如果長期服用β胡蘿蔔素，反而會增加發生直腸癌的機率。

‪#‎鋅‬：
抗氧化的微量礦物質，研究顯示缺乏鋅可能會導致黃斑部病變；主要存在全穀類、海鮮、肉及豆類等高蛋白食物。

‪#‎維他命C及B群‬：
維他命B群可維護視神經細胞；維他命C功能為抗氧化並預防白內障發生，廣泛存在未精緻化的穀類、蔬菜及水果中，但是維他命C很怕光及熱，要補充維他命C建議每日攝取足夠的水果。

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護眼營養攝取就跟吃中藥一樣，不是像仙丹一樣吃了立即生效，而是均衡飲食，並多元攝取彩色蔬果；但要是有癮君子🚬和嗜酒者🍺針對長期服用β胡蘿蔔素或鋅片，可能會對人體產生嚴重損害的警告，這部份可能熊粉們要多注意。