文雄眼鏡官方部落格

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1. 在公車、計程車上看智慧型手機或平板。
2. 在床上關燈看智慧型手機或平板電腦。
3. 用手機玩遊戲。

以上3個用眼壞習慣，我想是現在科技趨勢所養成的壞習慣，其實在智慧型手機出來前，就算是看紙本書籍，我想上面3個習慣把手機換成書籍，一樣也是傷眼。

👍 那我們就來看看醫師建議的6大護眼方法：

↘ ‪#‎一定要定期讓醫師健檢‬：

眼睛和身體其他部位一樣需要每年檢查一次；自我檢查，輪流用單一隻眼睛看視力是否出現異常，或是看一看格子圖裡的線條是否筆直，還是出現扭曲變形，這可能是發生早期黃斑部退化。

↘ ‪#‎避免陽光直射‬：

避免在早上10點到下午3點，陽光正強的時候外出活動，或戴上帽緣大的帽子及太陽眼鏡，顏色以灰色、棕色鏡片為佳，尤其灰色鏡片可以平均濾掉各種光，看出去的色彩比較不會產生偏差。

↘ ‪#‎替眼睛按摩熱敷消除疲勞‬：

早晚花5~10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環，幫助眼睛放鬆休息。

↘ ‪#‎有意識的多眨眼睛‬：

桌上隨時放一杯水，可以幫助調節周遭環境的濕度，並且有意識地多眨眼，保持眼部濕潤。

↘ ‪#‎慎選且正確使用電腦設備‬：

醫師表示，使用電腦的環境如果「太舒服」，例如現在多數人使用看起來比較不吃力的液晶螢幕，反而讓人久坐忘了起來走動，或把目光移到其他地方，對眼睛不一定比較好。經常一坐幾個小時不起來的人，設個鬧鐘提醒自己，該起身動動走走了。

↘ ‪#‎多轉移視線‬：

例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品，或綠色植物盆栽等，只要能吸引自己目光的物品都行，工作一段時間，就把目光移到心愛的東西上，讓自己視線轉移，眼睛稍作放鬆休息。

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